La puissante connexion entre vos hanches et vos émotions

Peut-être avez-vous entendu votre professeur de yoga désigner les hanches comme le tiroir à déchets émotionnel du corps.

Alors que vous êtes replié dans une pose de pigeon, vous vous êtes peut-être demandé s’il y avait du vrai dans cette affirmation.

Il s’avère que la réponse est assez incroyable.

Pour établir le lien entre les hanches et les émotions, il est essentiel de comprendre la connexion esprit-corps.

Lorsque vous êtes stressé, votre santé émotionnelle et physique peut en souffrir. Les personnes souffrant de traumatismes ou d’autres problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression présentent souvent également des symptômes physiques .

À travers tout cela, il n’y a peut-être qu’un lien commun : les hanches.

Bien sûr, chaque corps est différent. L’endroit où une personne retient le stress dans son corps peut ne pas être exactement le même pour une autre.

Cependant, les neurosciences et la somatique désignent les hanches comme un réservoir potentiel d’émotions. Ils offrent également une fenêtre sur la guérison émotionnelle. Voici comment.

Apprendre à connaître vos hanches

Pour voir comment les hanches peuvent stocker des émotions, il est important de comprendre d’abord leur fonction et leur anatomie.

La hanche est la zone de chaque côté du bassin. L’articulation elle-même est l’une des articulations les plus grandes et les plus uniques du corps humain, responsable de supporter le poids, de stabiliser le noyau et de déplacer le haut de la jambe.

Plus vos hanches sont serrées, moins votre corps a de mobilité. Cela peut entraîner des douleurs et gêner les activités quotidiennes comme marcher et monter les escaliers. Les hanches serrées peuvent également provoquer une inclinaison antérieure du bassin, ce qui entraîne une mauvaise posture et un désalignement de la tête et du cou.

Cela montre à quel point les hanches sont importantes pour le fonctionnement de tout le corps.

La grande histoire des hanches tourne autour du muscle psoas – iliaque – un groupe musculaire profond situé vers l’avant de la hanche intérieure.

Le psoas est le soutien le plus profond de notre noyau, selon Martha Eddy , une éducatrice somatique de premier plan, auteur et fondatrice de Dynamic Embodiment .

« Le bassin est plein de nos organes reproducteurs créatifs et contient le muscle psoas situé au centre qui relie le haut et le bas du corps (le souffle et le diaphragme aux jambes), ce qui rend le noyau de notre corps important à la fois physiquement et émotionnellement », dit Eddy.

De nombreux types de douleur peuvent être liés à un muscle psoas dormant ou tendu, notamment parce qu’il stabilise la colonne vertébrale et affecte la posture. Dans ce cas, votre colonne lombaire peut perdre son arche naturelle en devenant trop aplatie ou trop courbée.

Selon une étude de 2021 , la position assise prolongée est l’une des principales causes d’extension limitée de la hanche et de la douleur et de l’inconfort associés.

En effet, une mauvaise posture est liée à la dépression , la fatigue, stress Source de confiance, et des maux de tête.

Le stress et le corps

Voici la partie intéressante : Nichés dans le psoas se trouvent les reins, chargés de filtrer les toxines dans le corps, ainsi que les glandes surrénales, qui contrôlent la réaction de combat, de fuite ou de gel .

C’est ainsi que nous commençons à comprendre où les émotions entrent en jeu.

La réaction de combat, de fuite ou de gel est la réaction naturelle de votre corps au danger perçu. Lorsque vous êtes soumis à un stress mental ou émotionnel, votre muscle psoas réagit en se contractant.

Eddy note que même après la disparition du stress, la tension peut encore persister dans la région du corps et des hanches, contribuant à des maux de tête et au bas du dos.

« Quand quelqu’un est vraiment traumatisé, les hanches sont certainement une zone qui le retient », dit Eddy. « Cette douleur intestinale et cette peur vous font vous recroqueviller et vous cacher, alors vous allez être contracté. »

Comment les émotions sont stockées

Les neurosciences offrent également un aperçu de la façon dont les émotions sont stockées dans le corps.

En 1985, la neuroscientifique Candace Pert trouvé que de petites protéines appelées neuropeptides activent les circuits liés aux émotions.

Elle a déclaré que « votre corps est votre subconscient » et que le corps physique peut changer en fonction de ce que nous ressentons.

Les recherches de Pert suggèrent que les émotions sont des signaux électrochimiques qui véhiculent des messages émotionnels dans tout le corps. Ils sont ensuite exprimés, expérimentés et stockés dans le corps et l’esprit.

Cela peut influencer l’activité du cerveau et modifier la cellule pour qu’elle ait un effet positif ou négatif sur le corps.

Le travail de Pert propose que chaque cellule porte une sorte de conscience qui stocke des souvenirs et des états émotionnels.

Les recherches actuelles le soutiennent également.

Une Etude 2021ont noté que la conscience cellulaire peut s’expliquer par la présence de nano cerveaux et que les cellules sont « hautement sensibles » et répondent aux stimuli sensoriels ainsi qu’aux champs électromagnétiques internes et extracellulaires.

Les chercheurs ont conclu que les cellules eucaryotes, ou les cellules qui composent les plantes, les animaux, les champignons et les organismes unicellulaires, sont « cognitives et intentionnelles ».

Le lien entre les émotions et les hanches

Grâce à cette recherche, nous pouvons commencer à comprendre la relation entre les émotions et le corps.

Selon une étude de 2019, certaines émotions sont associées à des zones spécifiques du corps. Fait intéressant, ces corrélations sont universelles à travers les cultures et le sexe assigné à la naissance.

Une étude 2017 ont noté que les émotions sont associées à des organes spécifiques dans la médecine est-asiatique. L’étude a également noté que la médecine d’Asie de l’Est utilise un langage « somatique » pour faire référence aux troubles émotionnels, tandis que la médecine occidentale préfère le langage « neural ».

Cela implique que les deux lentilles peuvent être utiles pour comprendre la santé émotionnelle.

Compte tenu du lien entre le psoas et la réaction de combat ou de fuite, il est compréhensible que le stress puisse y être «piégé».

De plus, la région de la hanche est associée au chakra sacré , un centre énergétique qui, selon certains, abrite l’énergie créatrice et la sexualité. Il est également lié à la façon dont vous vous rapportez à vos émotions et aux émotions des autres.

On dit qu’un chakra sacré bloqué entraîne une instabilité émotionnelle ainsi qu’une réduction du plaisir. Lorsque les hanches sont serrées et contractées, il est possible que l’énergie sacrée qui n’est pas exprimée reste bloquée.

Façons de libérer les anciennes émotions dans les hanches

Il existe plusieurs façons de libérer la peur, les traumatismes et le stress associés aux hanches serrées. Ceux-ci inclus:

  • exercices somatiques
  • yoga
  • élongation
  • pratiques corps-esprit
  • massage
  • thérapie par l’expérience somatique

Exercices somatiques

La somatique offre un moyen d’améliorer la connexion entre l’esprit et le corps.

Ces pratiques de conscience corporelle impliquent de se concentrer sur votre expérience intérieure lorsque vous effectuez des exercices intentionnels.

Les exercices somatiques comprennent :

  • rolfing
  • tremblement
  • Centrage corps-esprit
  • Technique Alexandre
  • Méthode Feldenkrais
  • Analyse des mouvements de Laban

Eddy note l’importance du mouvement pour libérer les émotions retenues. En élargissant votre conscience interne, vous pouvez écouter les signaux que votre corps envoie sur l’endroit où vous stockez le stress ou le déséquilibre.

Dans son travail sur Dynamic Embodiment, Eddy se concentre également sur le mouvement comme moyen d’activer le système lymphatique pour faciliter le transit des globules blancs dans tout le corps.

En ce qui concerne les hanches en particulier, Eddy dit que la clé est de faire bouger la colonne vertébrale.

« Vous voulez contracter et allonger [le psoas] et le faire bouger comme un accordéon », dit Eddy, mettant l’accent sur l’implication de tout le corps. « Pas seulement avec la jambe mais avec toute la colonne vertébrale. »

Eddy note que la danse africaine est une merveilleuse façon de créer de la fluidité car elle implique le mouvement de toute la colonne vertébrale. Elle recommande également des mouvements latéraux comme des torsions et des rotations du corps pour activer le psoas.

Yoga, étirements et pratiques corps-esprit

Pratiquer le yoga est une autre façon de relâcher les tensions dans les hanches et de faire bouger tout le corps.

Certaines bonnes options incluent :

  • salutations au soleil
  • étirements pelviens
  • étirement des fléchisseurs de la hanche

Les postures fluides et la respiration synchrone de salutations au soleil aider à déplacer la colonne vertébrale et à ouvrir les fléchisseurs de la hanche.

De plus, les étirements pelviens comme un pont au sol avec inclinaison pelvienne peuvent être thérapeutiques si vous ressentez des douleurs au psoas.

Il existe également de nombreux étirements et exercices des fléchisseurs de la hanche que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne, tels que des fentes et des étirements en papillon assis.

D’autres pratiques qui peuvent aider à relâcher les tensions et à augmenter la connexion corps-esprit comprennent :

  • Taï chi
  • qi gong
  • aïkido
  • Danse
  • Pilates

Masser la voûte plantaire

Eddy note que la voûte plantaire est en corrélation avec le muscle psoas en réflexologie . Vous pouvez dire l’état de votre psoas en observant seul l’arc, dit-elle.

« Si vous massez votre pied et que cette voûte plantaire est effondrée, alors vous pourriez avoir un psoas trop étiré, ou s’il est vraiment serré, vous pourriez avoir un psoas serré », dit Eddy. « Travailler cette arche latérale du pied en réflexologie signifie que vous allez travailler avec le bas du dos ou vers le bas [dans les hanches]. »

En appliquant une pression sur la voûte plantaire, où se trouvent les taches du psoas et des glandes surrénales, vous pouvez également relâcher une partie de la tension dans la région de la hanche.

A l’écoute de son corps

Grâce à l’expérience somatique , un type de thérapie qui met l’accent sur la connexion corps-esprit, vous pouvez apprendre à remarquer et à faire la paix avec les sensations corporelles.

Travailler sur la douleur et les symptômes physiques peut vous aider à entrer en contact avec leurs causes psychologiques sous-jacentes.

« Ce travail est un travail d’incarnation, c’est là où vous le ressentez, vous le ressentez, puis vous en sortez également », dit Eddy. « Et puis soit l’embrasser, travailler avec lui, soit négocier avec lui pour apporter des changements… quelle que soit la cause, il se révélera à son niveau le plus profond. »

Emporter

Si vous ressentez régulièrement du stress et de l’anxiété, familiarisez-vous avec ce que vous ressentez et où il peut être maintenu dans votre corps.

Bien que vous puissiez remarquer et parler de votre expérience avec un professionnel de la santé mentale, c’est une autre chose d’utiliser le mouvement pour libérer la tension stockée.

Les hanches sont un important réservoir de stress émotionnel en raison du lien du psoas avec les glandes surrénales et de l’emplacement du chakra sacré.

La prochaine fois que vous suivrez un cours de yoga pour faire des postures d’ouverture des hanches, vous remarquerez peut-être qu’il se passe bien plus qu’un simple étirement.

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